Jak wyjść z depresji po rozwodzie?

Niestety, nie wszystkim parom udaje się utrzymać związek. Z powodu okoliczności, zdrady lub po prostu odmienności postaci, małżonkowie w niektórych przypadkach są zmuszeni podjąć trudną decyzję. Rozwód bardzo zmienia sposób życia, jego zwykły przebieg. Okres ten jest związany ze stresem emocjonalnym i doświadczeniami, których ucisk często prowadzi do długotrwałej i głębokiej depresji zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet.

W życiu każdy musi stawić czoła znacznej liczbie różnych trudności. Zerwanie stosunków małżeńskich poważnie zraniło uczucia, dezorientuje, a czasami przynosi dość zauważalny stres. Kiedy decyzja o rozwodzie zostaje podjęta i wyrażona, konieczne jest skrzyżowanie wspólnych planów i poprzedniego sposobu życia.

Następujące doświadczenia i okoliczności mogą prowadzić do depresji po przerwie.

• Czując się bezużyteczny i bezwartościowy. Najczęściej ci partnerzy, którzy „żyli” z drugą połową, czują to samo, wiążąc swoje nadzieje tylko z sojuszem z mężem lub żoną.
• Rozczarowanie w sobie, naruszenie dumy i dumy. Jeśli rozwód nastąpił z powodu nowego związku lub zdrady partnera, takie doświadczenia często dręczą i nie dają odpoczynku.
• Wina przed dziećmi, strach przed utratą kontaktu z nimi.
• Skrucha za błędy z przeszłości. Często po przerwie dawni partnerzy pogrążają się w głębokim kopaniu, surowo potępiając wszelkie przeszłe wydarzenia i występki w małżeństwie.
• Problemy finansowe. Po rozwiązaniu małżeństwa wspólny budżet rodzinny rozpada się, a jeden z byłych małżonków ma dzieci. Problemem może być również znalezienie nowych mieszkań na skrzyżowaniu.
• Torturowani winą lub wstydem.

Rozwód może być dwojakiego rodzaju:

• za obopólną zgodą, gdy decyzja została podjęta przez oboje małżonków;
• inicjowane przez jedną stronę, podczas gdy dla drugiej przerwa nie jest pożądana.

Rozwody w pierwszym scenariuszu można nazwać pokojowymi. Po tym byli partnerzy często udaje się szybko zorganizować swoje życie osobiste. Po pewnym czasie mogą się nawet komunikować. Ale nawet w tym przypadku byli małżonkowie nadal nie są odporni na występowanie objawów depresyjnych.

W drugim przypadku doświadczenie lewej strony jest znacznie trudniejsze i silniejsze. Okres ustanawiania stanu psychoemocjonalnego i sposobu życia może być wtedy dość długi.

U mężczyzn i kobiet objawy zaburzenia depresyjnego wyglądają podobnie w taki sam sposób:

• silna apatia, której nie można pokonać;
• chroniczne zmęczenie;
• zaburzenia snu lub bezsenność;
• płaczliwość, wyczerpanie nerwowe, niezdolność do radzenia sobie z emocjami;
• depresja często objawia się wybuchami gniewu i agresji wobec bliskich;
• głęboka niechęć do partnera, pragnienie zemsty;
• strach przed przyszłością, poczucie beznadziei i beznadziejności późniejszego życia;
• spadek poczucia własnej wartości, zwątpienie w siebie;
• uzależnienie od alkoholu i narkotyków, zaostrzenie uzależnienia od przeszłości;
• podejrzliwość, ataki paniki, obsesyjne obawy;
• zaniedbanie ich wyglądu i zdrowia, osoba, jak mówią, „zaczyna się sama”;
• samoizolacja, zawężenie kręgu komunikacji lub odmowa kontaktu;
• tendencje samobójcze, chęć popełnienia samobójstwa.

Dla depresji charakteryzującej się długim kursem.Jeśli jeden lub dwa lub trzy objawy są obserwowane przez kilka tygodni, a następnie znikają, to jest to tylko przejściowy stan smutku. To nie jest tak przerażające iw większości przypadków można sobie z tym poradzić szybko i bez konsekwencji.

Dla osób doświadczających rozwodu stan depresji przebiega w kilku etapach. W zależności od cech osobistych i konkretnej sytuacji czas trwania każdego z nich może być inny. Najlepszą opcją jest szybki przepływ każdej z faz bez utknięcia w żadnej z nich.

• Pierwszym etapem jest zaprzeczenie sytuacji. „To nie może być i nigdy nie będzie” - taka reakcja jest mechanizmem ochronnym psychiki. Przez odrzucenie oczywistego, nieuniknionego napięcia psychicznego zostaje usunięte.
• Gniew i gorycz. Po przejściu do tej fazy agresja i chęć ochrony swoich interesów pojawiają się na wierzchu. Okres ten charakteryzuje się skandalami i ciężkimi konfliktami, które dodatkowo odsuwają partnerów od siebie.
• Pragnienie powrotu partnera. Zdesperowane próby poprawy stosunków, przekonania małżonka do ponownego zjednoczenia. Można wykorzystać obsesyjne rozmowy, szantaż, prezenty, zagrożenia.
• Etap aktywnego doświadczenia. Okres maksymalnej akceptacji sytuacji i rozpoczęcia adaptacji do niej. Po zadziałaniu wszystkich mechanizmów obronnych ludzka psychika musi znosić przerwy i nowe okoliczności. Z tego etapu rozpoczyna się natychmiastowe doświadczenie i proces odzyskiwania. Na tym etapie najczęściej występuje opóźnienie.

Z kolei czas trwania każdego etapu zaburzenia depresyjnego i dotkliwość doświadczenia zależą od kilku czynników:

• wiek byłych małżonków, czas trwania ich małżeństwa i stosunki przedmałżeńskie;
• dostępność wsparcia ze strony dzieci, rodziców, przyjaciół i bliskich;
• cechy psychiczne i tolerancja na stres każdego z byłych małżonków;
• związki małżeńskie i uczucia do siebie nawzajem w czasie przerwy;
• cechy dzieci doświadczających rozwodu rodziców;
• konkretne powody załamania stosunków małżeńskich (zdrada, oszustwo, problemy finansowe, ingerencja krewnych, uzależnienie lub uzależnienie jednego z małżonków, przemoc domowa itp.).

W przypadku ciężkiej i długotrwałej depresji nie można pozwolić, aby wszystko przebiegło zgodnie z planem. Taki stan może następnie pozostawić niezatarty ślad na psychice, osłabić zdrowie. Bez względu na to, jak trudne jest to dla mężczyzny lub kobiety w tym okresie, ważne jest, aby zebrać całą swoją wolę i skierować ją do powrotu do pełnoprawnego życia.

Porady psychologiczne mogą pomóc w złagodzeniu stresu i normalizacji stanu psychoemocjonalnego po rozwodzie.

• Nie zakazuj łez i smutku. Aktywna produkcja emocji daje bardzo dobre wyniki. Ból i niechęć muszą żyć, a dopiero potem możesz uwolnić się od wszelkiej negatywności związanej z tą sytuacją.
• Nie polegaj na sobie. Pozwól bliskim ludziom, rodzinie lub przyjaciołom pomóc. Poufne rozmowy, wyrażanie doświadczeń pomoże przezwyciężyć depresję.
• Skontaktuj się z psychologiem lub psychoterapeutą. Często ta możliwość jest zaniedbywana, uznając ją za przejaw słabości. Tymczasem profesjonalna pomoc pomaga pozbyć się trudnych doświadczeń psycho-emocjonalnych.
• Wyjście z depresji po rozwodzie pomoże w hobby i wychowaniu fizycznym. Jeśli nie lubiłeś ani jednego, ani drugiego, zdobądź sobie hobby. Zarejestruj się w siłowni, studiu kreatywnym, opanuj dowolny instrument muzyczny. To poszerzy horyzonty i zwiększy krąg społeczny.

• Leki przeciwdepresyjne łagodzą ostry stres psychiczny. Ale takie przygotowania mogą przepisać tylko psycholog medyczny lub psychoterapeuta, uprzednio oceniając sytuację. Ponadto w wielu przypadkach leki przeciwdepresyjne uzależniają. Następnie wymagana jest dodatkowa terapia w celu zmniejszenia uzależnienia od nich.
• Poniższe porady są bardziej odpowiednie dla kobiet, ale mogą być częściowo odpowiednie dla mężczyzn. Zadbaj o siebieszukaj nowego wyglądu dla siebie i ucieleśnij go poprzez garderobę, makijaż i zmianę włosów.
• Nie spiesz się, aby rozpocząć nową relację pomimo poprzedniej połowy. Może to prowadzić do nowych rozczarowań. Komunikuj się więcej z przyjaciółmi i miłymi ludźmi.
• Nie nalewaj alkoholu na górę.i tym bardziej nie dotykaj substancji psychotropowych. Bardzo krótka zabawa zostanie zastąpiona przez pogorszenie stanu emocjonalnego. Taki styl życia ma niekorzystny wpływ na zdrowie.